• Aprenderás a respirar de una mejor forma, que redundará en el bienestar tuyo y en el de tu hijo en gestación.
• Fortalecerás algunos músculos de tu cuerpo, especialmente los del abdomen.
• Darás más elasticidad a los músculos, especialmente a los del abdomen.
• Disminuirás el estrés y los niveles de ansiedad.
• Mejorarás el sueño.
• Mejorarás significativamente el sentimiento de bienestar.
• Mejorarás tu actitud mental hacia el estado en que te encuentras, lo que te va a facilitar soportar más fácil la incomodidad y esos momentos a veces difíciles que se presentan en ese período.
• Tendrás un parto que va a ser más fácil, menos doloroso y menos traumático para ti y para el bebé.
• Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

MÓDULO 1 – YOGA PARA EL EMBARAZO

Introducción.

Presentación.

Herramientas Yoga para el embarazo.

MÓDULO – 2 CLASES, YOGA PARA EL EMBARAZO

Respiración oceánica.

Clase 1 – 35 min de yoga prenatal para estirar la espalda.

Clase 2 – 25 min de yoga prenatal para apertura de cadera.

Clase 3 – 20 min de yoga prenatal para la cadera y la espalda.

Clase 4 – 20 min de yoga prenatal para estiramiento de piernas.

Clase 5 – 15 min de yoga prenatal para fortalecer el piso pélvico.

Clase 6 – 25 min de yoga prenatal movida y energizante.

Clase 7 – 20 min de yoga prenatal para abrir la cadera.

Clase 8 – 12 min de yoga prenatal – clase corta.

Clase 9 – Meditación – Escaneo del cuerpo.

MÓDULO 3 – MATERIAL ADICIONAL (BONOS)

Bono 1: PDF. Consejos para practicar el yoga prenatal Clínica Mayo.

Bono 2: PDF. Consejos para practicar el yoga prenatal Carmen Castillo.

MÓDULO 4 – VIDEO RESPUESTAS

¿Con qué frecuencia se debe practicar el Yoga?

Desarrollado por MANUELA GÓMEZ, profesora de yoga y meditación.

Estudió Diseño de Modas y Mercadeo, profesión que ejerció por diez años en empresas importantes de Colombia, hasta que entendió que no estaba conectada con el propósito de su vida, lo que le llevó a hacer una pausa y viajar a Asia, para hacer algo que le encantaba y a pensar que quería para su vida; tomo muchas clases de Yoga a modo experimental en varios centros de Yoga en Bali India principalmente y le encantó el tema al ver los beneficios que el Yoga le daba a su vida, lo que la llevó a tomar la decisión de estudiar un profesorado, para certificarse como profesora de Yoga.

Para lograr este objetivo se fue para la ciudad de Rishikesh donde nació el Yoga, y allí estudio en un colegio que se llama Richikesh Vinyasa Yoga School, avalado por el Yoga Alliance, donde tuvo una experiencia maravillosa y al volver a Colombia, empezó a enseñar no solo lo que aprendió en ese lugar, sino lo que había aprendido en sus prácticas y aprendizajes anteriores.

Le encanta el Yoga por sus beneficios y por la forma en que el Yoga y la Meditación nos conectan con ese ser real que tenemos adentro, que muchas veces no lo podemos ver por nuestro día a día, por el trabajo y demás ocupaciones.

También, ha estudiado Meditación, otros cursos de Yoga y actualmente se dedica a ser profesora de Yoga para diferentes grupos y empresas, además de enseñar Meditación y Mindfunless en diferentes empresas o en forma personalizada para quienes lo prefieren así.